Ang lista sa mapuslanon nga mga pagkaon aron madugangan ang potency sa mga lalaki naglakip sa:
- Dark green nga mga utanon: lettuce, parsley, cilantro, green mustard, broccoli, etc. Ang itom nga berde adunay tibuuk nga spectrum sa natural nga anti-aging bitamina E (alpha-tocopherol, gamma-tocopherol ug delta-tocopherol).
- Lab-as nga mga nuts ug mga liso: walnuts, almendras, pumpkin seeds, cashew nuts, sesame seeds. Naglangkob sila sa bitamina E, magnesium, zinc, hinungdanon nga fatty acid ug bitamina. Pananglitan, ang mga walnuts adunay taas nga proporsiyon sa omega-3 fatty acids, gikinahanglan alang sa kahimsog sa mga nerves ug cell membrane. Sa tinuud, ang mga walnuts kinahanglan nga garing sa sulod, nga adunay maayo nga pagkahan-ay sa gawas nga mga contour ug usa ka light brown nga silaw sa gawas nga kabhang. Ug ang mga almendras adunay gamay nga amygdalin, diin gikuha ang bitamina B-17, nga gigamit sa pagpugong sa kanser. Ang mga almendras usab adunay arginine, bitamina E ug uban pang mga sustansya nga nagsuporta sa gahum sa lalaki sa pagpakig-away batok sa pagkawalay mahimo.
- Mga prutas nga adunay ubos nga glycemic index: mansanas, kiwi, blueberries, blackberry, strawberry, raspberry, lemon, grapefruits.
- Lanaw nga isda. Kini dato sa mga mineral (zinc, magnesium, selenium), nga hinungdanon kaayo alang sa pagpadayon sa sekswal nga tinguha ug libido.
- Mga itlog sa manok. Naglangkob sila sa choline ug inositol, nga nakatampo sa normal nga pag-obra sa mga nerbiyos, pagpadayon sa integridad sa mga lamad sa cell ug paghimo sa mga sex hormone.
Ang bantog nga mga nutrisyonista nga si Jack LaLanne ug Vic Tunney mikaon ug daghang karne, itlog, cream ug uban pang mga pagkaon nga giisip nga dili maayo sa kahimsog karon! Daghang mga pagkaon ang gikaon nga hilaw!
Ang mantekilya ug mga produkto sa dairy kinahanglan nga ilakip sa gidaghanon sa mga pagkaon aron madugangan ang potency sa mga lalaki. Ang butyric acid (butyrate) anaa sa mantekilya. Kini dili lamang usa ka tilinguhaon nga pagkaon alang sa tanan nga mga selula sa lawas, apan usa usab ka natural nga tigpanalipod batok sa kanser.
Nutrisyon sa pagpalambo sa lalaki potency dili epektibo nga walay ehersisyo
Oo, ang pagkaon adunay hinungdanon nga papel sa pagpadayon sa pagdasig sa sekso ug lebel sa testosterone, apan kinahanglan ka usab nga aktibo sa pisikal. Dili igo nga nutrisyon alang sa potency sa lalaki, kinahanglan nimo nga mag-ehersisyo. Ang pagbansay sulod sa 30-45 ka minuto makadugang sa lebel sa testosterone nga natural. Angayan nga buhaton ang dili molapas sa 60 minuto nga wala’y pahulay, kung dili ang lawas magsugod sa paghimo sa hormone nga cortisol, nga dili lamang magpaubos, apan gipugngan usab ang paghimo sa testosterone.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang sobra nga katambok nagdala sa erectile dysfunction ug pagpaubos sa lebel sa testosterone sa mga lalaki. Sa ingon, ang pagkawala sa timbang makatabang sa pagdugang sa lebel sa testosterone ug pagpauswag sa pasundayag sa sekso.
Ang punto mao nga bisan unsa nga maayo sa imong kasingkasing maayo alang sa imong kinatawo.
Ang lawas sa lalaki nagkinahanglan og mga tambok aron makahimo og mga hormone. Ang kolesterol gi-metabolize sa lawas pinaagi sa atay, diin gikan nimo ang imong testosterone ug estrogen, busa hinungdanon nga makakuha og maayong mga tambok gikan sa imong pagkaon. Ang monounsaturated ug polyunsaturated nga tambok kinahanglan nga ilakip sa pagkaon alang sa potency sa lalaki.
Bisan pa, ang sobra nga tambok mahimong makabara sa imong mga ugat ug makapugong sa pag-agos sa dugo sa imong kinatawo. Kini dili lamang makabalda sa usa ka bug-os nga buhat sa gugma, apan makaapekto usab sa sekswal nga pasundayag sa kinatibuk-an.
Ingon sa usa ka lagda, ang usa ka maayo nga pagkaon naglakip sa oily nga isda ug tibuok nga pagkaon. Kinahanglang likayan nimo ang mga processed foods aron magpabiling himsog ug mapalambo ang maayong sirkulasyon sa dugo sa imong lawas.
Ang mga produkto sa hayop usa sa labing mapuslanon alang sa erectile dysfunction tungod sa taas nga sulud sa amino acid, mineral ug bitamina. Bisan pa, daghang mga tawo ang nahadlok nga mokaon niini nga mga pagkaon tungod sa mga stereotype.
Ang kolesterol ug uban pang himsog nga tambok mao ang panguna nga hilaw nga materyales diin gihimo ang testosterone!
Daghang mga tawo nga interesado sa husto nga nutrisyon aron mapauswag ang potency dili makabenepisyo sa pagpaubos sa ilang pag-inom sa kolesterol, bisan kung taas ang lebel sa ilang dugo. Ug ang tanan tungod kay kadaghanan kanato adunay usa ka epektibo kaayo nga mekanismo sa pag-regulate sa kaugalingon nga kolesterol. Ang lawas naghimo sa kaugalingon nga sistema sa balanse aron makontrol ang lebel sa kolesterol.
Ngano nga ang mga lalaki kinahanglan adunay karne sa ilang pagkaon
Ang pagkaon sa lalaki aron mapauswag ang potency ug kinatibuk-ang kahimsog sa kinatibuk-an kinahanglan nga maglakip sa mga produkto sa karne sa imong pagkaon, tungod kay ang karne sa hayop adunay daghang mga sustansya nga nagsuporta sa kahimsog sa sekso.
Kini nga mga substansiya naglakip sa:
- Omega-3: Makita sa karne. Ang Omega-3 fatty acid usa ka epektibo nga pagpugong sa sakit sa cardiovascular ug anti-inflammatory agent.
- CLA (conjugated linoleic acid): nakigbatok sa kanser ug atherosclerosis, pagpakunhod sa tambok sa lawas, pagpugong sa pag-uswag sa diabetes. Ang karne sa mga hayop nga gipadako sa natural nga mga kondisyon (sa mga sibsibanan) adunay 30-40% nga mas daghang CLA kaysa karne sa mga hayop nga gipadako sa komersyal nga katuyoan.
- Bitamina D3: Ang mga baka nga nangaon sa sibsibanan makadawat sa adlaw-adlaw nga dosis sa kahayag sa adlaw, sa ingon ang bitamina D3 natipon sa ilang karne.
- Bitamina E: adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa sekso, usa sa una nga "mga bitamina sa sekso". Nagtipon kini sa sagbot nga gipakaon sa mga hayop ug gipasa kung mokaon ka og karne. Ang bitamina E usa sa mga elemento sa kadaghanan nga mga pagpangandam alang sa gahum sa lalaki.
Ang balanse nga pagkaon sa lalaki, ehersisyo ug himsog nga estilo sa kinabuhi sa kinatibuk-an mao ang lig-on nga pundasyon diin ang kahimsog sa prostate gland nagsalig.